Grenzen setzen Workshop und weitere Februar-News

Hallo zusammen,

ich freue mich anzukündigen, dass wir im April wieder einen Wochenend-Workshop anbieten können! Diesmal geht es um Grenzen setzen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deshalb bitte rechtzeitig anmelden! Mehr dazu weiter unten in diesem Newsletter.

Aber nun zum Inhalt:

1. Unser nächstes Treffen
2. Außer der Reihe: Strick-Abend!
3. Yay! Neue Selbsthilfegruppe in Hamburg 
4. Workshop "Grenzen setzen"
5. Was hilft gegen Rückfälle, a.k.a. Fehltritte?
6. Weitere Treff-Termine

zu 1. Unser nächstes Gruppentreffen

Herzlich willkommen bei uns in der Selbsthilfegruppe sind alle, die unter Skin Picking und Trichotillomanie (zwanghaftes Haare ausreißen) oder auch zwanghaftem Nägelkauen leiden. 

Wir treffen uns zum nächsten Mal am Montag, 19. Februar, 19 Uhr im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstr. 2, Köln-Mülheim. Haltestelle der S- oder U-Bahn: Bahnhof Mülheim, von dort aus fünf bis zehn Minuten Fußweg. Bitte die Ladentür als Eingang nutzen.

zu 2. Außer der Reihe: Strick-Abend!

Im letzten Newsletter hatte ich gefragt, wer Lust auf einen Strick-Abend hat. Die Reaktion war geteilt: Interesse und Desinteresse hielten sich die Waage. Deshalb haben Kathrin und ich beschlossen, die Nadeln an einem Abend außer der Reihe zum Glühen zu bringen: am Montag, 5. März, ab 18 Uhr im gesundheitsladen! (Adresse siehe oben).

Stricken beschäftigt die Hände und ist kreativ Bild: Foundry, cc0

Wer Lust hat, kommt einfach vorbei - Wolle und Nadeln nicht vergessen. Wir machen es uns gemütlich und beschäftigen dabei unsere Hände!

zu 3. Neue Selbsthilfegruppe in Hamburg

Jetzt haben auch die Hamburger*innen eine Anlaufstelle speziell für Skin Picking! Im hohen Norden gibt es zwar schon seit Jahren den Stammtisch Trichotillomanie, aber jetzt kommt neu die Selbsthilfegruppe für Skin Picking und Trichotillomanie hinzu.

Hamburg hat jetzt auch eine SHG für Skin Picking! Bild: Karsten Bergmann, CC0

Super! ✊

Die Treffen finden ab Dienstag, 20. Februar immer zweimal im Monat statt: jeden 1. und 3. Dienstag eines Monats von 18.30 Uhr bis ca. 20.30 Uhr.

Ort: KISS Kontaktstelle Mitte am Kreuzweg 7, 20099 Hamburg. Kontakt über die Gruppengründerin Amelia, E-Mail info.sp-shg@gmx.de

Wir wünschen euch viel Erfolg mit der neuen Gruppe!

Hier findet ihr einen Überblick über alle uns bekannten Selbsthilfegruppen.

zu 4. Workshop "Grenzen setzen"

"Frau Müller, können Sie heute Abend länger bleiben und noch die Präsentation fertigmachen?", kommt der Chef um die Ecke gehetzt. "Ja, ich weiß, dass eigentlich Herr Meier dafür zuständig ist. Aber der kann heute nicht, muss unbedingt auf eine Geburtstagsfeier. Und Sie machen das doch so gut, Frau Müller!"

Manchmal gar nicht so einfach ... Bild: 27707, Pixabay

Wie hältst du's mit dem Neinsagen? Wenn du Skin Picker*in bist, fällt es dir wahrscheinlich ziemlich schwer. Das schildern zumindest immer wieder Mitglieder der Selbsthilfegruppe. Dabei ist es doch so wichtig für die eigene Gesundheit, sich nicht ständig Dinge aufhalsen zu lassen, die man nicht will. Viele Symptome und Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit dem Problem, Grenzen zu setzen. Beispielsweise Depressionen, Angstzustände, Essstörungen, Süchte, Burnout, aber auch Missbrauch, Gewalt sowie Schwierigkeiten in Ehe und Beziehung. 

Deshalb bieten wir jetzt den Workshop "Gesunde Grenzen setzen" mit Birgit Bous an. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und gibt schon seit Jahren Kurse zu diesem Thema.

Der Workshop findet statt am Samstag und Sonntag, 14. und 15. April im Clarimedis-Haus der AOK, Domstr. 49-53. Die genauen Uhrzeiten stehen noch nicht fest, es wird wohl auf etwas zwischen 9 und 17 Uhr hinauslaufen. Der Kurs wird von der AOK finanziell gefördert. Deshalb beträgt der Kostenpunkt pro Teilnehmer nur 10 Euro!

Da die Teilnehmer*innenzahl auf 12 beschränkt ist, melde dich bitte jetzt schon an - wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Die Anmelde-Adresse findest du hier: https://www.skin-picking.de/kontakt-disclaimer/

zu 5. Was hilft gegen Rückfälle, a.k.a. Fehltritte?

Das ist ein englischsprachiger Beitrag der kommerziellen Seite Skinpick.com, dennoch finde ich ihn sehr sympathisch. Denn er betont schon am Anfang, dass es wichtig ist, wie wir über Rückschläge sprechen. Das Wort "Rückfall" lässt an Suchterkrankungen denken. Damit verbunden ist die Vorstellung, dass wir, wenn wir nach einer knibbelfreien Zeit wieder an die Haut gehen, die gesamte Arbeit zerstört haben, die wir ins Vorwärtskommen gesteckt hatten. 

Viel besser sei es, von einem Fehltritt sprechen: einer vorübergehenden, vergleichsweise Abweichung von der eigentlich richtigen Richtung. Einleuchtend, oder?

Schau dir diese Tipps mal an - auch die finde ich hilfreich: https://www.skinpick.com/relapse-prevention-skin-picking-disorder

zu 6. Weitere Treff-Termine

Wir treffen uns an jedem dritten Montag eines Monats, jeweils um 19 Uhr. Die nähsten Termine sind: 19. März, 16. April, 21. Mai.

Achtsam spielen und andere Dezember-News

Hallo ihr Lieben!

Wir befinden uns schon fast auf der Zielgeraden zur Weihnachtswoche ... Doch wer glaubt, im Dezember würde die Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln ein Päuschen einlegen, der sieht sich im Irrtum 😃

Denn wir treffen uns noch einmal kurz vor Weihnachten - und das ist längst nicht die einzige gute Nachricht, die wir im Dezember haben!

Inhalt:

1. Unser nächstes Treffen
2. Achtsam spielen: Vertellis
3. Neue Selbsthilfegruppe in Osnabrück
4. Skin Picking in der Neuen Osnabrücker Zeitung (mit Video)
5. Rückblick: Vortrag "Skin Picking und Trauma"
6. Im nächsten Jahr: Grenzen setzen
7. Weitere Treffen

zu 1. Das nächste Treffen unserer Selbsthilfegruppe ist am

Montag, 18. Dezember, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2 (bitte den Ladeneingang benutzen).

Du leidest unter Skin Picking, Trichotillomanie oder Nägelkauen? Dann komm zum Gruppentreffen und tausche dich mit anderen aus. Wir verurteilen und bevormunden dich nicht - denn wir haben alle das gleiche Problem! Auch ein Verwandter und Freund als Unterstützung für dich ist bei uns herzlich willkommen.

zu 2. Achtsam spielen: Vertellis

Das neue Kartenspiel "Vertellis" wirbt damit, dass es für tiefgehende, bedeutende Gespräche im Familien-, Freunden- und Kollegenkreis sorgt. Das finde ich höchst interessant, zumal die Fragen in diesem Spiel die Achtsamkeit fördern sollen.

Das Kartenspiel soll für gute Gespräche sorgen Bild: Vertellis

Ich habe ein Exemplar dieses Spieles gekauft und würde es gerne beim nächsten Gruppentreffen ausprobieren - natürlich nur, wenn alle einverstanden sind. Bin schon sehr neugierig, denn wenn es funktioniert, ist dieses Spiel bestimmt eine gute Möglichkeit, Menschen besser kennen zu lernen!

zu 3. Neue Selbsthilfegruppe in Osnabrück

Wow, jetzt geht es wirklich Schlag auf Schlag: In dieser Woche hat sich die neue Osnabrücker Selbsthilfegruppe zum ersten Mal getroffen - und hatte gleich elf Mitglieder!

Da fühlt man sich doch gleich wohl :-) Bild: Selbsthilfegruppe Osnabrück

Großes Kompliment an die Organisatorin Kathrin, die sich so liebevoll engagiert. Und in Hamburg stehen schon die Nächsten in den Startlöchern. Super!

zu 4. Mit Video: Artikel über Skin Picking in der NOZ

Dass Skin Picking in der Öffentlichkeit immer bekannter wird, was hoffentlich bald auch zu besseren Therapiemöglichkeiten führt, ist vor allem das Verdienst von Mutigen. Von Menschen, die sich trauen, sich auch Journalisten gegenüber zu öffnen.

Der Artikel und das Video sind hier zu sehen: http://bit.ly/2nTJMOf

Eine Mutige hat es getan und berichtet hier in der Neuen Osnabrücker Zeitung (NOZ) - mit Video -, von ihrem Kampf gegen Skin Picking. Respekt!

zu 5. Rückblick: Vortrag "Skin Picking und Trauma"

Es war ein spannender, intensiver Vortrag von Barbara Schubert zum Thema Skin Picking und Trauma. Der Satz, der mich persönlich am meisten berührt hat: "Die innere Leere, die traumatisierte Menschen fühlen, ist nur ein Platzhalter: Sie weist auf Themen hin, die noch nicht bearbeitet sind."

Der Vortrag kann hier abgerufen werden: http://bit.ly/2z3UdCw 

Barbara Schubert ist Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie hat sich auf die Behandlung von Skin Picking und Traumata spezialisiert und weiß von vielen Skin Pickern, die eine Trauma-Geschichte haben. Wer ihren Vortrag verpasst hat, kann sich den Vortrag hier anschauen: http://bit.ly/2z3UdCw

Vielen Dank an die Pronova BKK, die mit ihrer Förderung den Vortrag möglich gemacht hat! ❤️

zu 6.: Im nächsten Jahr: Grenzen setzen

Wenn Skin Picker ein gemeinsames Problem haben, dann ist es dieses: Oft schaffen sie es nicht, gesunde Grenzen zu setzen. Sie erwehren sich nicht ihrer Haut, lassen Dinge und (schädliche) Menschen zu nah an sich ran. Grund genug, dass wir im kommenden Jahr ein Wochenend-Seminar genau zu diesem Thema anbieten: Gesunde Grenzen setzen!

Es wird voraussichtlich im Frühjahr stattfinden. Der genaue Termin steht noch nicht fest. Weitere Infos folgen. Stay tuned!

zu 7. Weitere Treff-Termine

Wir treffen uns an jedem 3. Montag eines Monats um 19 Uhr.
Im neuen Jahr wieder am 15. Januar, 19. Februar und 19. März.

Und nun eine schöne Weihnachtszeit! 🎅