April-News: Infos zu Skin Picking auf vielen Kanälen!

Hallo zusammen,

es wird warm, Bäume und Haut spießen ... der Frühling ist da! ;-) Hier kommen die April-News der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln.

1) Der nächste Treff der Selbsthilfegruppe
2) Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen: Heft mit Schwerpunkt Skin Picking
3) Radio-Interview zu Skin Picking mit Linda Mehrmann und Jana
4) Artikel über die Bloggerin Jacqueline, Therapeutin Barbara Schubert und Wissenschaftlerin Jennifer Schmidt
5) Weitere Treff-Termine

Zu 1. Das nächste Treffen

Wir treffen uns wieder am Montag, 15. April, 19 Uhr. Die Adresse: Gesundheitsladen Köln, Steinkopfstr. 2, in Köln-Mülheim.

Willkommen sind wie immer alle von Skin Picking und Trichotillomanie oder einem anderen BFRB Betroffenen. Ein Freund oder ein Elternteil ist als moralische Unterstützung beim ersten Besuch der Gruppe auch herzlich willkommen.

Bitte den Ladeneingang des Gesundheitsladens benutzen, nicht den Hauseingang - danke!

Zu 2. Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen: Heft mit Schwerpunkt Skin Picking

Die Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen berichtet in der aktuellen Ausgabe ihrer Zeitschrift "Z-aktuell" über Skin Picking - mit gleich zwei Artikeln. Das ist erfreulich. In dem ersten Artikel geht es um das online-basierte Selbsthilfeprogramm "Save my Skin" von Christina Gallinat (Uniklinik Heidelberg). Der zweite Artikel beschäftigt sich mit Hirnforschung zum Thema Skin Picking. Beide Artikel basieren auf Vorträgen, die während unserer Skin Picking und Trichotillomanie Tage im Oktober 2018 gehalten worden sind.

Scan vom Cover der Z-aktuell. Repro: Ingrid Bäumer

Danke an die DGZ, dass sie die Themen aufgegriffen hat! Auf der Titelseite der Zeitschrift ist zudem ein Bild der großartigen Künstlerin Liz Atkin zu sehen, die bei den Skin Picking und Trichotillomanie Tagen die Keynote Speech gehalten und einen Kunst-Workshop gegeben hat. Eine sehr gelungene Ausgabe, finde ich!

Wer ein Heft bestellen möchte, kann das unter diesem Link tun: http://www.zwaenge.de/zaktuell/ueber_die_z-aktuell.htm

Zu 3. Radio-Interview zu Skin Picking mit Linda Mehrmann und Jana

"Wer nicht aufhören kann, an Pickeln, Wunden und anderen Hautstellen rumzuknibbeln, ist möglicherweise krank." So beginnt ein Radio-Beitrag zum Thema Skin Picking bei Deutschlandfunk Nova. "Dermatillomanie oder Skin-Picking-Disorder ist eine psychische Erkrankung. Noch ist wenig darüber bekannt." In dem Beitrag kommen Jana (Gründerin der Selbsthilfegrupppe Braunschweig) und Linda Mehrmann (die Macherin des Online-Selbsthilfeprogramms "Knibbelstopp") zu Wort. Es ist ein toller Beitrag, der warmherzig aus Sicht von Betroffenen über Skin Picking informiert. Sehr zum Teilen empfohlen!

Hier der Link zum Beitrag: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/skin-picking-disorder-wenn-du-nicht-aufhoeren-kannst-zu-knibbeln

Zu 4. Artikel über die Bloggerin Jacqueline, Therapeutin Barbara Schubert und Wissenschaftlerin Jennifer Schmidt

Empfehlenswert ist auch der  kürzlich erschienene Artikel im Online-Magazin "Bento": Er stellt die junge Bloggerin Jacqueline in den Fokus, die an Skin Picking leidet und sich damit öffentlich auseinandersetzt. Außerdem gibt es Einsichten und Tipps von Therapeutin Barbara Schubert und Wissenschaftlerin Jennifer Schmidt.

Hier der Link zum Artikel: https://www.bento.de/gefuehle/skin-picking-wie-jacqueline-die-dermatillomanie-erlebt-a-04215665-b5e5-4f08-8f05-c845414151af

Zu 5. Weitere Treff-Termine

Die Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln trifft sich wieder am  Dienstag, 1. Mai; Montag, 20. Mai; Dienstag, 4. Juni und Montag, 17. Juni. Wie immer ist Beginn um 19 Uhr.

So, das war's schon wieder. Liebe Grüße von Ingrid!

Neue Studien, eigene Stärken ergründen: die März-News

Ja hallöchen, ihr Strickmuffel!

Vor einer Woche war ich mit Kathrin alleine bei unserem Strickabend. Das fand ich ziemlich schade, denn es hat richtig Spaß gemacht und noch viel mehr Leute hätten davon profitieren können. Andererseits kam ich so in den Genuss eines Exklusivtrainings von Kathrin. Hier ein Blick auf mein Projekt. Soll ein Loop werden: 

Es wird! Bild: Ingrid Bäumer

So lange ich strickte, habe ich nicht geknibbelt. Insofern: Ziel erreicht! Und da Kathrin alles so nett erklärt hat, war ich überhaupt nicht gestresst. Ja, das geht auch (sagt immerhin eine, die stricken als Jugendliche gehasst hat)! 

Kathrin würde netterweise sogar noch einen Zweittermin anbieten. Aber dazu müssten sich Interessent*innen verbindlich anmelden. Möchte jemand dabeisein? Dann bitte melden! Ich nehme euch dann in eine Mailliste auf und schreibe euch wegen möglichen Terminen an.

Aber kommen wir nun zum Inhalt:

1. Unser nächstes Treffen
2. Vortrag von Jennifer Schmidt, Uni Wuppertal, zu aktuellen Studien
3. Spielerisch die eigenen Stärken ergründen
4. Ein vielversprechender Selbsthilfe-Ansatz
5. Kölner Selbsthilfegruppen zeigen sich - ein Besuch lohnt!

Zu 1. Unser nächstes Treffen

Wir treffen uns wieder am:

Montag, 19. März, 19 Uhr
im gesundheitsladen Köln, Steinkopfstraße 2, 51065 Köln.

Herzlich eingeladen zur Teilnahme sind alle Skin Picker und Verwandten, also Betroffene von Trichotillomanie und Onychophagie und anderen BFRBs (was das ist, steht hier).

Auch Familienmitglieder oder Freunde können als moralische Unterstützung gerne mit dabei sein. 

Zu 2. Jennifer Schmidt, Uni Wuppertal, stellt aktuelle Studien vor

Ich freue mich ankündigen zu können, dass uns Jennifer Schmidt von der Uni Wuppertal erneut besucht! Die Forscherin hat aktuell zwei Vorhaben und erzählt uns am 19. März, welche Ergebnisse ihre letzte Studie gebracht hat.

Jennifer Schmidt. Bild: privat

Aber ich lasse Jennifer Schmidt am besten selbst zu Wort kommen: 

"An der Universität Wuppertal planen wir aktuell zwei Studien zu Skin
Picking, die ab April 2018 starten.

Eine der geplanten Studien findet als Experiment an der Universität Wuppertal statt. Hier wird untersucht, wie Personen mit Skin Picking auf verschiedene Reize reagieren - zum Beispiel Bilder von Haut, Hautunebenheiten und weitere Kontrollbilder. Außerdem untersuchen wir den Tastsinn und die Sensibilität beim Befühlen von verschiedenen Reizen. Einerseits möchten wir wissen, welche Gefühle diese Konfrontationen auslösen und wie sie mit dem Knibbel-Drang in Verbindung stehen. Andererseits interessiert uns, was genau dabei im Gehirn passiert. Daher wird in der Messung zusätzlich mit einer EEG-Kappe die elektrische Gehirnaktivität erfasst. Wir vermuten, dass es in den Mustern der Gehirnaktivität Parallelen zu Zwängen, Süchten und Verhaltenssüchten gibt. Dies möchten wir nun erstmals wissenschaftlich untersuchen um dadurch langfristig Behandlungsmöglichkeiten zu erweitern und zu verbessern.

In einer weiteren Studie möchten wir per Online-Fragebogen die Zusammenhänge verschiedener Facetten des Skin Pickings mit persönlichen Belastungen und Ängsten vor Zurückweisung durch andere Menschen untersuchen. Wir haben die Vermutung, dass gerade schwierige soziale Situationen für Personen mit Skin Picking herausfordernd und belastend sind. Solche Situationen sind bislang im Zusammenhang mit Skin Picking kaum erforscht. Wir möchten diese Forschungslücke gerne mit unserer Online-Studie schließen."

Ich finde diese Vorhaben extrem spannend und freue mich, wenn viele Interessent*innen kommen, um sich zu informieren.

Zu 3. Spielerisch die eigenen Stärken ergründen

Letztens war ich bei einem Info-Tag "Gesund im Alter" und dort fand ich am Info-Stand des Paritätischen dieses Kartenspiel.

Kartenspiel für Selbsthilfegruppen Bild: Ingrid Bäumer

Das habe ich gleich mitgenommen und wenn wir kommende Woche noch Zeit dazu haben, würde ich es gerne ausprobieren. Dieses Kartenspiel stellt eine Menge sinnvoller Fragen (ein paar davon seht ihr auf dem Foto). Sie sollen Selbsthilfegruppen helfen, spielerisch die eigenen Stärken zu erkennen und nutzen. Prima Idee, finde ich!

Zu 4. Vielversprechender Ansatz gegen Skin Picking + Trich (leider auf Englisch)

Claudia Miles, Psychotherapeutin aus Los Angeles (USA), ist auf Skin Picking und Trichtotillomanie spezialisiert. Sie hat schon Hunderte Betroffene behandelt, schreibt sie in ihrem Blog. Auf der reichen Erfahrung fußt ihr Selbsthilfe-Konzept gegen Skin Picking und Trichotillomanie, das ich sehr vielversprechend finde. Denn er geht den Weg der kleinen Schritte und vermeidet es, Skin Picker zu überfordern. 

Claudia Miles. Mehr über sie: https://plus.google.com/100747900391512772053

Bei diesem Ansatz malen oder kleben sich Betroffene für jeden guten Tag ein Sternchen in den Kalender. Dabei ist gut aber nicht gleichbedeutend mit knibbelfrei: Je nach Schwere des Verhaltens kann ein Tag schon gut sein, wenn man es zwei Stunden geschafft hat, nicht an die eigene Haut zu gehen. Die Ziele sind so individuell wie jeder einzelne Betroffene selbst. Und machen damit ein Vorankommen erst möglich.

Hier kannst du alles im Detail nachlesen (leider nur auf Englisch): 
http://helpforhairpullers.blogspot.de/2014/04/oh-no-i-undid-all-my-progress.html

Zu 5. Kölner Selbsthilfegruppen zeigen sich - ein Besuch lohnt!

Wir Skin Picker sind in Köln nicht allein. In dieser schönen Stadt gibt es für (fast) jedes Krankheitsbild eine Gruppe, in der sich Betroffene gegenseitig unterstützen. Sie leisten eine Menge und sind oft sehr gut organisiert. Von den Anonymen Alkoholikern über die Interessengemeinschaft für Anfallskranke bis hin zur Stotterer-Selbsthilfe: Am Mittwoch, 21. März, stellen sich in der Uniklinik 23 Selbsthilfegruppen vor. 

Wir sind nicht mit dabei, Schmach über uns 🙂, weil wir in diesem Jahr sehr beschäftigt sind mit der Vorbereitung unserer großen Tagung im Oktober.

Aber ein Besuch lohnt sich immer, und sei es nur, um nette Menschen kennen zu lernen. Die Ehrenamtler freuen sich auf ein nettes Gespräch und sind an ihren Infoständen stets ansprechbar.

• Ort: Uniklinik Köln,Bettenhaus Erdgeschoss,Kerpener Str. 62, 50936 Köln
• Zeit: Mittwoch, 21. März 2018, 11.00 bis 17.00 Uhr

Zu 6. Weitere Treff-Termine

Am besten jetzt schon mal in den Kalender eintragen: unsere weiteren Treff-Termine. Wir treffen uns prinzipiell immer am dritten Montag eines Monats um 19 Uhr. Konkret: 16. April, 21. Mai und 18. Juni.

Ich wünsche einen schönen Frühlingsanfang! 🙋

Auf geht's ins neue Jahr - Skin Picking News Januar

Auf ein gutes Neues! 🙋

Auch 2017 verfolgen wir in der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln weiter unsere Ziele: Skin Picker und Menschen mit ähnlichen Verhaltensweisen unterstützen und stärken. Wir wollen der Öffentlichkeit verständlich machen, was es heißt, unter Skin Picking zu leiden, damit wir mehr Verständnis, mehr Forschung und vor allem bessere Therapiemöglichkeiten bekommen.

Inhalt dieses Januar-Newsletters:

1) Unser nächstes Treffen

2) "In meiner Haut": Die zweite Auflage ist raus!

3) Beeindruckend: Jennifer Schmidt, Uni Wuppertal 

4) Mit Brain-Gym gegen "Derma"
5) Gutes Buch: "Hautnah" von Yael Adler
6) Weitere Treff-Termine

1) Unser nächstes Treffen ist am

Montag, 16. Januar, 19 Uhr im "gesundheitsladen", Venloer Straße 46.

Die Anfahrt wird hier beschrieben: http://www.gesundheitsladen-koeln.de/index.php?pg=9

Eingeladen sind wie immer alle, die mit Skin Picking, Trichotillomanie, Nägelbeißen und -kauen oder anderen BFRBs zu tun haben. Freunde oder Familienmitglieder sind als Gäste willkommen.

2) Unser Buch "In meiner Haut" erscheint in zweiter Auflage!

Wir können es kaum glauben, aber die erste (zugegebenermaßen kleine) Auflage unseres Buches "In meiner Haut" ist bereits so gut wie vergriffen! Das Buch ist im vergangenen Oktober erschienen, Ende Dezember wurde nachgedruckt. Wir haben die Gelegenheit genutzt, um noch eine Aktualisierung hineinzubringen und einen Fehler im Klappentext auszumerzen. So fühlt sich das Buch gleich noch viel besser an. 

Die zweite Auflage ist bereits gedruckt worden! Bild: Mabuse-Verlag

Ihr Lieben, danke für euer lebhaftes Interesse an "In meiner Haut"! Ich hoffe, es hilft möglichst vielen in der einen oder anderen Weise. Wenn ihr Fragen, Kritik oder Anregungen zu dem Buch habt, meldet euch gerne, zum Beispiel über die Kommentarfunktion dieses Blogs.

3) Beeindruckend: Jennifer Schmidt, Uni Wuppertal

Ich glaube, ich spreche für die übergroße Mehrheit der etwa 15 Selbsthilfegruppen-Mitglieder, die beim letzten Mal dabei waren, wenn ich sage: Jennifer Schmidt, wissenschaftliche Mitarbeiterin der Uni Wuppertal, hat uns sehr beeindruckt. Sie engagiert sich mit Herzblut für die Forschung zu Skin Picking und wagt dabei auch neue Wege.
Beispielsweise sucht sie nach Unterschieden und Gemeinsamkeiten von Skin Picking mit Essstörungen und Verhaltenssüchten wie beispielsweise Kaufsucht, Arbeits- oder Sportsucht. Damit setzt sie sich vom Mainstream der Forschung ab, der eher in Richtung Zwangsspektrumsstörung geht. 

Jennifer Schmidt - Bildquelle: http://bit.ly/2hfXUwj

Außerdem will Jennifer Schmidt herausfinden, wie sich Biofeedback als Therapiemethode gegen Skin Picking nutzen lässt. Im ersten Schritt soll mit Hilfe von Sensoren deutlich gemacht werden, was im Körper passiert, wenn jemand zunehmenden "Knibbeldruck" spürt. Erhöht sich der Herzschlag? Hat er/sie Schweißausbrüche? Steigt die Muskelspannung? Solche Veränderungen werden gemessen und auf einem Bildschirm dargestellt, wo der/die Betroffene sie sehen kann. 
Und dann geht es an den zweiten Schritt: Betroffene können Körperreaktionen mit Hilfe der Technik nicht nur bewusst wahrnehmen, sondern auch willentlich beeinflussen. So jedenfalls die Hypothese.

Aber das sind Pläne, die etwas weiter in der Zukunft liegen. Aktuell sucht Jennifer Schmidt noch Probanden für ihre Befragung von Skin Pickern, von der ich bereits im letzten Newsletter geschrieben hatte. Noch bis März könnt ihr mitmachen. Übrigens richtet sich die Studie nicht nur an "subklinische" Skin Picker - also nicht nur an Menschen, die ihr Skin Picking durchaus als stark belastend empfinden, aber deswegen noch keinen Dermatologen oder Psychologen aufgesucht haben. Jede/r, der/die an Skin Picking leidet, kann teilnehmen.


Hier geht's zur Studie: https://www.soscisurvey.de/spus/?q=Pat

4) Mit "Brain Gym" gegen "Derma"

Es gibt viele Arten, den Stier namens Skin Picking bei den Hörnern zu packen. Wie wäre es denn mal mit Brain Gym? Das sind Fitness-Übungen fürs Gehirn. Die Seite "skinpick.com" hat einige davon zusammengestellt - speziell gegen "Derma" (amerikanische Kurzform für Dermatillomania, auch bekannt als Skin Picking).

Fitnessübungen fürs Gehirn Bild: skinpick.com

Hier geht's zu den Übungen: http://www.skinpick.com/brain-gym-for-skin-picking?utm_source=mailing&utm_medium=email&utm_campaign=news

Leider alles auf Englisch. Kleine Übersetzungshilfe: "molars" sind Backenzähne (Übung 7).

5) Gutes Buch: "Haut nah" von Yael Adler

Auch Hautärzte können gute Bücher schreiben. Zum Beispiel Yael Adler: Von ihr ist "Haut nah", ein allgemeinverständlich geschriebenes und stellenweise lustiges Buch über die Haut. Sogar Skin Picking kommt darin vor, allerdings nur sehr kurz und unter dem veralteten Namen "Acné excoriée des jeunes filles". Aber immerhin!

Macht Spaß und bringt Erkenntnisse Bild: Droemer

Es gibt ein sehr interessantes Kapitel über Pickel und Akne. Erhellend fand ich beispielsweise den Hinweis, dass der kleine schwarze Punkt bei einem Mitesser kein Dreck ist, wie viele denken. Sondern nur eine Ablagerung des Hautpigments Melanin. Es ist auch gut zu wissen, wie Pickel entstehen und wie man mit einfachen Hausmitteln der Haut etwas Gutes tun kann. Teure Kosmetik braucht es dazu nicht!

Auf der Verlagsseite findet ihr mehr zu dem Buch: http://www.droemer-knaur.de/buch/9049028/haut-nah

6) Weitere Treff-Termine

Wir treffen uns jeden Monat, immer am dritten Montag eines Monats um 19 Uhr. Bitte schon mal im Kalender vormerken: Die nächsten Treffen sind am 20, Februar, 20. März und 17. April.

Liebe Grüße,
Ingrid