Montag, 9. Dezember 2019

Aufstellung: Selbst-Erkenntnis – Selbst-Bewusstsein – Selbst-Liebe

Ihr Lieben,

endlich können wir unsere Aufstellungs-Workshops umsetzen! In diesem Newsletter erfahrt ihr, was Aufstellung ist, worum es in den Workshops geht, wann die ersten Termine stattfinden und wie ihr euch anmelden könnt.

Hier aber erst mal der Inhalt im Überblick:
  1. Unsere nächsten Gruppentreffen
  2. "Selbst-Erkenntnis – Selbst-Bewusstsein – Selbst-Liebe": Aufstellungs-Workshops
  3. Weitere Treff-Termine
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zu 1. Die nächsten Treffen der Selbsthilfegruppe Köln

Wir treffen uns wieder am
Montag, 16. Dezember um 19 Uhr. 
Es weihnachtet sehr - bringt gerne Plätzchen und eine Kerze mit, dann verzaubern wir den gesundheitsladen mit festlicher Stimmung! :-)

Der nächste Dienstags-Treff ist schon im neuen Jahr: am 7. Januar, ebenfalls 19 Uhr.

Herzlich eingeladen sind alle, die unter Skin Picking oder Trichotillomanie oder einem anderen BFRB leiden. Auch ein*e Freund*in oder ein Familienmitglied darf gerne als Unterstützung mitkommen.

Die Adresse: gesundheitsladen Köln, Steinkopfstraße 2, Köln-Mülheim. Bitte den Ladeneingang benutzen - danke!

zu 2. Aufstellungs-Workshops - Was, wann, wo, wie


"Selbst-Erkenntnis – Selbst-Bewusstsein – Selbst-Liebe": Endlich ist es so weit, unsere lang geplante Reihe mit Aufstellungs-Workshops geht an den Start. Ihr seid herzlich eingeladen teilzunehmen! Mit Hilfe der Aufstellung wollen wir herausfinden, wie jeder für sich handlungsfähig gegen Skin Picking, Trichotillomanie (oder ein anderes BFRB) werden kann.

Bei Aufstellungsarbeit geht es um die Beziehungen des Einzelnen zu einem System. Bild: Geralt/cc0


Das Wichtigste in Kürze:

Wann: am Sonntag, den 26.01.2020   (weitere Termine: 9.2. und 1.3.2020)
von 11 bis 19 Uhr (Einlass ab 10.45 Uhr, etwa eine Stunde Mittagspause)
Wo: im Maranantha - Raum für Lebenskraft & Lebensfreude, Sülzburgstraße 215, 50937 Köln-Sülz

Was ist systemische Aufstellungsarbeit?

Jedes System besteht aus verschiedenen einzelnen Elementen, die sich gegenseitig beeinflussen.

Das System als Ganzes ist stets um Stabilität und Selbsterhalt bemüht. Verändert sich ein Element, so hat dies automatisch eine Veränderung der anderen Elemente zur Folge (wie bei einem Mobilé). Das gilt auch für menschliche Systeme wie Familien, Paare, Teams oder auch unterschiedliche innere (Persönlichkeits-)Anteile in einem Selbst.

Innerhalb einer Aufstellung stellen sich komplexe Situationen sehr anschaulich dar – so als wenn man sowohl als Beobachter aus der Vogelperspektive als auch gleichzeitig mit der Lupe bisher unbewusste Details entdeckt. Aufgrund dieses Perspektivenwechsels entsteht Verständnis für Zusammenhänge, können sich wiederholende Muster und tieferliegende Dynamiken erkannt und auch verändert werden. Dadurch eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten!

Wenn also in einer Aufstellung sichtbar wird, was uns blockiert, dann können wir die nächsten heilsamen Schritte gehen. Und sobald wir uns ändern, verändert sich – ganz im systemischen Sinne –auch unser Umfeld.

Worum geht es in den Workshops?

Dozentin Nicole Rothmann hat mehrere Zertifikate in systemischer Aufstellungsarbeit. In ihren Seminaren wendet sie verschiedene Aufstellungsformate und systemische Coaching-Methoden an und verbindet diese mit Bewusstheit und Meditation, mit Zentrierung und Präsenz. Dadurch können nicht nur Entscheidungs- und Veränderungsprozesse begleitet werden sondern auch Fragen nach Sinn und Vollständigkeit.

Alle Fragestellungen bzw. Anliegen, die in Bezug zum Knibblen, Piddeln, Zupfen stehen, sind willkommen (zum Beispiel: Was triggert mich; was behindert mich; wie kann ich meine Not lindern? ...)

Maximal sieben Anliegen können aufgestellt werden. Maximal neun Personen können aus Platzgründen teilnehmen. Melden sich mehr Leute an, machen wir eine Warteliste.

Teilnehmer*innen mit Anliegen erhalten von Nicole Rothmann vorab einen Fragebogen zu wichtigen Themen in der Familien- und eigenen Lebensgeschichte und daraufhin ein telefonisches Erstgespräch von etwa 20 Minuten.

WICHTIG: Die Aufstellung ersetzt keine Therapie, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen. Jede*r Teilnehmer*in bleibt in voller Eigenverantwortung. Falls sich jemand aktuell in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung befindet, bitte vorab die Aufstellungsarbeit mit dem Therapeuten abklären.

Die Teilnahmekosten betragen pro Person und Termin 10 Euro. Diesen extrem günstigen Preis können wir anbieten, weil die Workshops von der Krankenkasse mhplus gefördert werden. Vielen Dank dafür!

Wer mitmachen will – ob an einem oder mehreren Terminen –, schreibe mir bitte eine E-Mail unter dermatillomanie(ät)gmx(punkt)de.

Ich freue mich schon sehr!

zu 3. Weitere Treff-Termine

20. Januar, 4. Februar, 17. Februar, 3. März  – immer um 19 Uhr

Liebe Grüße von Ingrid ✨🎆🎄

Montag, 11. November 2019

Neue Workshops, ein neues Buch - hier ist was los!

Ihr Lieben,

es ist Spätherbst, die dunkle Zeit. Oft ziehen wir uns in unsere Wohnungen zurück. Zeit, den Blick nach innen zu richten. Doch zugleich ist der Herbst auch eine Zeit der Aktion. Die Ernte wird eingefahren, alles für den langen Winter vorbereitet. Bei uns jedenfalls gibt es in diesem November-Newsletter einige Neuigkeiten zu berichten!

Hier die Inhaltsangabe:
  1. Unser nächstes Treffen
  2. Neues Buch über Skin Picking - eure Mitwirkung ist gefragt!
  3. Rückblick: Therapeut Helmut Faure zu Besuch in der Selbsthilfegruppe
  4. "In meiner Haut" erscheint in der dritten Auflage
  5. Endlich: Zusage für Aufstellungstage
  6. Annas Geschichte
  7. Die Finanzierung der Selbsthilfegruppen ändert sich
  8. Weitere Treff-Termine

Zu 1. Unser nächstes Treffen


Wir treffen uns wieder am 
Montag, 18. November, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2, Köln-Mülheim (bitte Ladeneingang benutzen).

Herzlich eingeladen sind wie immer alle, die von Skin Picking oder Trichotillomanie oder einem anderen BFRB betroffen sind. Also moralische Unterstützung kann auch gerne ein*e Freund*in oder ein Familienmitglied dabei sein.


Zu 2. Neues Buch über Skin Picking - eure Mitwirkung ist gefragt!

So sieht die Startseite des Knibbelstopps aus. Bild: knibbelstopp.de

Ihr kennt ja wahrscheinlich schon das Online-Selbsthilfe-Programm "Knibbelstopp" der Uni Köln - wenn nicht, einfach auf den Link klicken. Linda Mehrmann, die Leiterin der Studie, will nun die Inhalte des Programms in Buchform gießen. Dabei will sie auch mehr Informationen zum Thema Haut einbringen, da diese von den Teilnehmer*innen der Studie gewünscht wurden. Ich zitiere aus Lindas E-Mail:

"Wir haben deshalb ein Kapitel im Buch geplant mit dem Titel "Wissenswertes über die eigene Haut". Bisher war die grobe Planung: Aufklärung zur Haut, Hautunreinheiten, Umgang mit Hautveränderungen, zum Beispiel Pickeln, eingewachsenen Haaren; Pflege der Haut und Wunden; Mythen über die Haut und das Knibbeln. Nun soll das Kapitel konkreter werden und wir haben uns gefragt, welche Themen oder Fragen hier für Skin Picker*innen besonders relevant sind, welche Mythen "im Umlauf" sind und welche Informationen hierzu gewünscht werden könnten. Wichtig ist uns, dass es in dem Kapitel vor allem um dermatologisch fundierte Aufklärung gehen und keine spezifischen Pflegeprodukte oder Cremes empfohlen werden sollen."

Hier ist eure Mitwirkung gefragt! Ich werde die Fragen beim nächsten Treffen zur Diskussion stellen - vielleicht habt ihr auch Literaturtipps zum Thema.

Du kannst mir aber deine Antwort auch gerne per Kommentar zu diesem Blog schicken! Einfach unten die Kommentarfunktion nutzen.
- Welche Mythen über die Haut und das Knibbeln kennst du?
- Welche Informationen zum Thema Haut und Pflege hättest du gerne (zum Beispiel zu Hautunreinheiten, Umgang mit Hautveränderungen wie etwa Pickeln und eingewachsenen Haaren, Pflege von Haut und Wunden)?

Danke fürs Mitmachen!

Zu 3. Rückblick: Therapeut Helmut Faure zu Besuch in der Selbsthilfegruppe


Beim Treffen Mitte Oktober hatten wir den Düsseldorfer Psychotherapeuten Helmut Faure zu Gast. Er hat keinen langen Vortrag gehalten, sondern zwei kurze Texte vorgelesen und dann mit der Gruppe diskutiert. Einer davon fing so an:

"Eine psychische Störung ist kein Zusammenbruch, sondern eine Anpassung an belastende Bedingungen, die mit den zur Verfügung stehenden Denk- und Verhaltensgewohnheiten nicht mehr bewältigt werden können."

Die Teilnehmer*innen waren begeistert von Helmut Faure. So schreibt beispielsweise Nina: "Es geht nichts über die Aufmerksamkeit eines scharfsinnigen Zuhörers, der die richtigen Fragen stellt. Es war faszinierend, ihm bei seiner Arbeit zu sehen und Teil dieser Runde zu sein. Selten habe ich einen Therapeuten bei der Arbeit erlebt, der so scharfsinnig und so genau den richtigen Punkt trifft. Es war auch sehr komprimiert und sehr kompakt und nicht dieses ewige Herumgeschleiche um die Problematik. Meine Erfahrung ist, dass viele Therapeuten einen regelrecht im eigenen Saft schmoren lassen und man nicht weiterkommt. Hier hingegen hatte ich das Gefühl, dass so zielgerichtet die richtigen Fragen gestellt wurden, dass allein im Rahmen dieser Runde schon große Entwicklungsschritte für die Beteiligten möglich waren." 

Eine andere Teilnehmerin meinte: 

"Der Therapeut war sehr warmherzig, kompetent, optimistisch und ist auf die Teilnehmer, die persönlicher geworden sind, gut eingegangen. Mir persönlich hat er Mut gemacht."

Helmut Faure ließ durchblicken, dass er auch bereit sei, in einiger Zeit wieder bei uns vorbeizuschauen. Das Angebot nehmen wir natürlich gerne an! ;-)

Zu 4. "In meiner Haut" erscheint in der dritten Auflage!


Drei Auflagen innerhalb von drei Jahren - eine Bilanz, auf die wir ziemlich stolz sind. Im Oktober 2016 kam "In meiner Haut" heraus. Wenige Monate später musste schon nachgedruckt werden. Und nun, im Herbst 2019, erscheint die dritte Auflage.

Das Cover von "In meiner Haut" bleibt unverändert, im Inneren gibt es einige Aktualisierungen. Bild: Bäumer

Im deutschsprachigen Raum ist es das erste Buch von Skin Pickern für Skin Picker, ihre Freunde und Angehörigen.

"In meiner Haut" enthält nicht nur spannende Lebensgeschichten, in denen sich jede*r Betroffene sehr gut wiedererkennen kann. Sondern auch die Fakten rund um diese noch viel zu unbekannte psychische Störung. Wie definiert man, ob jemand Skin Picking hat? Was hat Skin Picking mit Zwängen zu tun? Oder mit BFRBs, den so genannten körperbezogenen, sich wiederholenden Handlungen? Wir berichten über die Pionierinnen in Kanada und den USA, die Skin Picking erst bekannt gemacht haben. Einzigartig ist auch die Perspektive einer Frankfurter Psychotherapeutin, die als ehemalige Betroffene jetzt Skin Pickern hilft. Sie erzählt aus ihrer therapeutischen Arbeit.

Einmalig, aufschlussreich und auch schön finde ich den vierfarbigen Bildteil. Hier zeigen Betroffene ihre künstlerische Auseinandersetzung mit Skin Picking. 

Wir beschreiben, wie Selbsthilfe funktioniert, zum Beispiel, wie man eine Selbsthilfegruppe organisiert. Natürlich haben wir einige Tipps gegen Skin Picking in unserem Buch versammelt. Wer auf eigene Faust weiterrecherchieren will, findet in unseren Literatur- und Webtipps jede Menge Hinweise.

Übrigens: "In meiner Haut" ist, wie wir finden, auch für Ärzt*innen und Therapeut*innen eine lohnende Lektüre. Denn immer wieder erleben wir, dass Fachleute mit dem Begriff Skin Picking nur wenig anfangen können. Versprochen: Wenn Sie dieses Buch lesen, werden Sie sich sehr gut in ihre Patient*innen hineinversetzen können. Und die grundlegenden Fach-Informationen liefert es ebenfalls.

Was das Buch leider nicht anbieten kann: DEN EINEN Weg zur Heilung. Wir sind der festen Überzeugung, dass jeder seinen eigenen Weg finden muss, mit Skin Picking umzugehen. Wie dieser Weg aussehen könnte, dazu gibt "In meiner Haut" einige Anregungen, wenn man sie zu erkennen weiß.

Am besten verkauft sich das Buch über Amazon. Wer lieber den sehr netten und engagierten Mabuse-Verlag unterstützen will: Hier geht es direkt zur Verlags-Bestellseite. ;-)

Zu 5. Endlich: Zusage für Aufstellungs-Tage!


Endlich ist heute die Zusage der Krankenkasse mhplus für die Finanzierung unserer Aufstellungs-Workshops gekommen!

Konkret geht es darum, die systemische Aufstellungsarbeit als Therapietool kennen zu lernen. Die Teilnehmer*innen bekommen Informationen dazu, was Aufstellung ist und wie sich diese Methode konkret für Skin Picking anwenden lässt. Außerdem gibt es praktische Übungen, bei denen jede*r an einer Aufstellung teilnehmen kann.

Ich habe bereits mit Aufstellung gearbeitet und war überrascht von der Wirksamkeit dieser Methode. Was mich am meisten beeindruckt, ist vor allem der Perspektivwechsel.

Leiterin der Runde ist Systemaufstellerin Nicole Rothmann aus Köln. Es wird mehrere Termine an Wochenenden geben. Weitere Infos gibt es hier, sobald die Termine feststehen!

Zu 6. Annas Geschichte


Was ist Skin Picking? Bin ich selbst betroffen? Manche tun sich schwer damit, das einzuschätzen. Auf der Website skin-picking.de gibt es Geschichten von Betroffenen und auch Fotos, die zeigen, worum es geht.

Skin Picking hat viele Formen. Oft konzentriert es sich auf Finger und Hände. Bild: skin-picking.de

"Bei mir beschränkt sich das Skin Picking auf meine Hände", schreibt zum Beispiel Anna auf skin-picking.de. "Es fing an, als ich ungefähr neun Jahre alt war und hält bis heute (25 Jahre) an. Vor kurzem habe ich eine Therapie angefangen und die Diagnose 'Dermatillomanie' ließ nicht lange auf sich warten. Mir hilft die Diagnose, meine Handlung als krankhaft wahrzunehmen und weniger Hass gegen mich und mein Unvermögen damit aufzuhören zu empfinden."

Ich habe das Foto hier unkenntlich gemacht, damit es nicht als Trigger wirkt. Auf skin-picking.de könnt ihr bei Interesse mehr sehen und nachlesen. 

Zu 7. Die Finanzierung der Selbsthilfegruppen ändert sich


Wie ihr wahrscheinlich wisst, wird die Arbeit unserer Gruppe finanziell gefördert. Ab dem kommenden Jahr ändert sich einiges bei der Finanzierung durch die Krankenkassen. Die Selbsthilfe-Kontaktstelle Köln hat dankenswerterweiser eine kurze Info zum Sachstand herausgegeben: 

"Ab 2020 eine Verschiebung der Fördermittel geben. 70% der zur Verfügung stehenden Mittel gehen nun in die Pauschalförderung, 30% bleiben zur Förderung von Projekten. Inhaltlich fallen jetzt auch Seminare, Workshops, Schulungen, Tagungs-, Kongress- und Messebesuche in die Pauschalförderung. Diese Maßnahmen sind jetzt im Rahmen der Pauschalförderung mit der Frist bis zum 31.03.2020 zu beantragen. Dafür steht die Anlage 2 des Antrags auf Pauschalförderung zur Verfügung. Für Selbsthilfegruppen, die bisher bis zu 500 Euro Pauschalförderung und keine Projektförderung beantragt haben, ändert sich nichts. Wenn mehr als 500 Euro beantragt werden, muss wie bisher die Anlage 1 ausgefüllt werden. Achtung: PCs, Laptops, Beamer und so weiter können nicht gefördert werden."

Also: Wisst ihr Bescheid, auch Workshops und Schulungen laufen demnächst über die Pauschalförderung!

Schickt doch mal eure Ideen, was wir im Jahr 2020 so machen sollen! Zum Beispiel per Kommentarfunktion oder per Mail an dermatillomanie(ät)gmx(punkt)de. Danke!

Zu 8. Weitere Treff-Termine


Bitte vormerken! Die nächsten Gruppentreffen finden statt am:

3. Dezember, 16. Dezember, 7. Januar, 20. Januar. Uhrzeit: jeweils 19 Uhr.

Liebe Grüße - eine schöne Zeit wünscht euch Ingrid

Montag, 14. Oktober 2019

Veränderung der psychischen Strukturen: Vortrag von Helmut Faure

Ihr Lieben,

draußen wird es bunt, und auch bei uns  in der Selbsthilfegruppe gibt es mal wieder Abwechslung: Der Düsseldorfer Psychotherapeut Helmut Faure wird am kommenden Montag einen Vortrag bei unserem Treffen halten. Mehr dazu erfahrt ihr unten.

Hier der gesamte Inhalt:
  1. Das nächste Treffen der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln
  2. "Veränderung der psychischen Strukturen": Vortrag von Helmut Faure
  3. Gegen die Scham: BFRB Week in den USA und Kanada
  4. Weitere Treff-Termine
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Zu 1. Das nächste Treffen der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln


Wir treffen uns wieder am
Montag, 21. Oktober, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2. (Bitte den Ladeneingang benutzen - danke.)

Willkommen sind wie immer alle, die von Skin Picking oder einem anderen BFRB betroffen sind. Auch ein Elternteil, Freund*in oder ein Familienmitglied darf als Unterstützung gerne mit dabei sein.

Und wer montags keine Zeit hat, kann unseren nächsten Dienstags-Termin nutzen:
Dienstag, 5. November, 19 Uhr, ebenfalls im gesundheitsladen.

Zu 2. "Veränderung der psychischen Strukturen": Vortrag des Therapeuten Helmut Faure


Der Düsseldorfer Psychotherapeut Helmut Faure hält beim kommenden Treffen einen Vortrag bei uns, um seinen therapeutischen Ansatz bei Zwangserkrankungen vorzustellen. "Ein Thema wird es in meinem Vortrag sicher nicht geben: Therapie-Tools", schickt Faure vorweg. "Dem Therapieziel, dass Menschen lernen, ihren Zwang zu kontrollieren, stimme ich uneingeschränkt zu. Ich gebe jedoch zu bedenken, dass die als Königsweg angesehene Exposition mit Reaktionsverhinderung von der Kraft abhängig ist, die notwendig ist, um die dann lebendig werdenden Gefühle auszuhalten und nicht erneut in Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen abzugleiten. Lässt die Kraft nach, zum Beispiel infolge Krankheit, Arbeitslosigkeit, Trennung, Tod einer nahe stehenden Person oder Ähnliches, kommt es häufig zu Rückfällen in die Zwangsgewohnheit. So lautet denn auch die Aussage vieler Patientinnen und Patienten: 'Ich habe meinen Zwang einigermaßen im Griff, aber verschwunden ist er nicht.' Und es gibt Menschen, deren Psyche so zerstört ist, dass sie über diese Kraft nicht verfügen und keine Exposition aushalten."

Faures Ziel ist also nicht die Symptomkontrolle, sondern die Veränderung der psychischen Strukturen, die den Zwang haben entstehen lassen. Um dies zu erreichen, sei notwendig:

- Einsicht in die Sinnhaftigkeit des Zwangs, das heißt, wofür er wichtig ist.
- Hinwendung zu den Bedingungen, die unter lerntheoretischen Gesichtspunkten (Modell, Verstärkung, Bestrafung) zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Zwangs geführt haben. 
- Insbesondere Erarbeitung der Gedanken, die im Kontakt mit wichtigen Personen die Entstehung des Zwangs begünstigten.
- Erarbeitung von alternativen Denk- und Verhaltensmöglichkeiten, die in der Vergangenheit nicht gedacht und gelebt werden durften.
- Erarbeitung innerer Dialoge, auch als kognitive Umstrukturierung bekannt, die Bezug nehmen auf die im Zwang existierenden kognitiven Vorgaben wichtiger Bezugspersonen.
- Benennung von Verhalten, das der Umsetzung dieser kognitiven Erkenntnisse dient und Erarbeitung von Vorgehensweisen, die das „Wie“ der Umsetzung präzisieren.

Gelinge es, all dies in den Situationen einzusetzen, die normalerweise vom Zwang besetzt sind, dann verliere der Zwang seine Notwendigkeit. "Er wird überflüssig und verflüchtigt sich."

Faure will in seinem Vortrag sowohl der Nachdenklichkeit, dem Fragen und dem Widerspruch als auch der mit der Selbsterkenntnis verbundenen Selbsterfahrung Raum geben.

Wir sind gespannt und freuen uns!

Zu 3. Mit Offenheit Scham: BFRB Week in den USA und Kanada


Die erste Oktoberwoche ist in den USA und Kanada traditionell die BFRB Week mit vielen Aktionen, um in der Öffentlichkeit ein Bewusstsein für BFRBs zu schaffen. Was ist darunter zu verstehen?

Video, das über BFRBs aufklärt. Hier zu sehen: https://www.bfrb.org/volunteer-get-involved/raise-awareness.
Bild: TLC Foundation for BFRBs
BFRBs sind "body-focused repetitive behaviors", das heißt Verhaltensweisen, die sich auf den Körper beziehen und die ständig wiederholt werden. Dazu gehören zum Beispiel Skin Picking, Trichotillomanie sowie das krankhafte Knibbeln und Beißen an Fingernägeln.

Vor allem zwei Organisationen sind in Nordamerika aktiv: die TLC Foundation for BFRBs (USA) und das CBSN (Canadian BFRB Support Network). In der ersten Oktoberwoche organisieren die beiden Nonprofit-Organisationen Kampagnen, um die Öffentlichkeit auf BFRBs aufmerksam zu machen. Das Bemerkenswerte daran: Viele Betroffene überwinden ihre Scham und trauen sich, mit ihrem Gesicht in Erscheinung zu treten. Damit werden sie zu einem Vorbild für andere Betroffene, die heimlich im Stillen leiden. Das macht Mut.

Ein Beispiel dafür ist das kurze Video, das hier zu sehen ist: 

So etwas sollte es in Deutschland auch geben! Oder? Was meint ihr dazu?

Zu 4. Weitere Treff-Termine


Zum Vormerken: die Termine der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln bis Ende des Jahres.

Dienstag, 5. November; Montag, 18. November; Dienstag, 3. Dezember; Montag, 16. Dezember. - Immer um 19 Uhr und immer (wenn nichts Gegenteiliges geschrieben wird) im Gesundheitsladen.

So, das war's schon wieder von meiner Seite! Ich wünsche euch einen schönen Herbst 🎃 und sage bis bald!
Ingrid 


Montag, 9. September 2019

Die Herbst-Archetypen: neuer Workshop!

Ihr Lieben,

wir freuen uns, dass unsere Selbsthilfegruppe wieder einen Workshop anbieten kann. Diesmal geht es um Herbst-Archetypen - passenderweise im Oktober. Mehr dazu weiter unten.

Aber jetzt erste mal der Inhalt:

1. Unser nächstes Gruppentreffen
2. Yippee! Der Dienstagstermin bleibt!
3. Workshop "Herbst-Archetypen"
4. Apotheker-Zeitschriften entdecken Skin Picking
5. Weitere Treff-Termine

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Zu 1.: Unser nächstes Gruppentreffen


Wir treffen uns wieder am
Montag, 16. September, 19 Uhr
im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2, Köln-Mülheim (bitte den Ladeneingang benutzen!)

Willkommen sind alle von Skin Picking oder einem anderen BFRB Betroffenen sowie als moralische Unterstützung auch gern Familienmitglieder. Wir freuen uns auf euch!

Ein Treffen dauert ungefähr 2 Stunden, um pünktliches Erscheinen wird gebeten.

Zu 2.: Yippee! Der Dienstagstermin bleibt!


Nicht vorm Spiegel stehen - zur Selbsthilfegruppe kommen! ;-) Bild: Alexandr Ivanov, Pixabay

Yeah! Wir können weiterhin den Dienstagstermin (1. Dienstag im Monat) anbieten, weil die liebe, charmante und überhaupt supertolle Nina sich erboten hat, die Gruppentreffen zu moderieren. Tausend Dank dafür, liebe Nina! Alle, die montags keine Zeit haben, behalten so die Möglichkeit, an der Selbsthilfegruppe teilzunehmen.

Das nächste Dienstagstreffen ist am 1. Oktober, ebenfalls um 19 Uhr, ebenfalls im Gesundheitsladen.


Zu 3.: Workshop "Herbst-Archetypen"


Ein Herbst-Archetyp: die weise alte Frau. Bild: Gerd Altmann, Pixabay

Beate und ich freuen sich, euch zum zweiten Wochenend-Seminar „Finde deine Kraftquellen – die Herbst-Archetypen“ einladen zu können. :-)

Im Frühjahr hatten wir uns bereits mit den Frühjahrs-Archetypen beschäftigt und daraus viel Kraft und Inspiration geschöpft. Jetzt hat die AOK dankenswerterweise die Förderung bewilligt und wir können Teil 2 auf die Beine stellen. Teilnehmen kann jede/r, auch Leute, die beim ersten Workshop noch nicht dabei waren.

Termin:
Samstag, 12.10. 2019, 13 bis 18  Uhr
Sonntag, 13.10., 10 bis 15.30 Uhr (Pausen nach Absprache)

Ort: IBiS - Institut für kreatives und biografisches Schreiben, Winkelsmaar 131, 51147 Köln
Eine Karte mit Lageplan findet Ihr hier: https://www.ibis-koeln.de/kontakt

Referentin (wie schon im Frühjahr): Renate Naber, Biografin, Autorin, Psychotherapeutin, www.praxis-naber.de

Renate Naber zeigt euch neue Möglichkeiten auf, die eigenen Kraftquellen zu finden und nutzen. Sie arbeitet dabei mit Herbst-Archetpyen. Die Kraft der inneren Urbilder bringt euch in Kontakt mit euren persönlichen Aufgaben und Potenzialen. So erschließt ihr euch die Ressourcen für eure persönliche und berufliche Entwicklung.

Wir arbeiten mit verschiedensten Zugängen: Biografisches Schreiben, Elemente der Tanz- und Maltherapie und systemische Aufstellungsarbeit. Dabei werden wir uns folgenden Fragen widmen: Um wen und was darf ich mich kümmern? Wie sorge ich gut für mich? Welche Lebenserfahrung gilt es zu würdigen, was gilt es los zu lassen? Wo sind meine Stärken und wie kann ich sie für mich nutzen?

Verpflegung: Wir schlagen vor , dass wir uns etwas mitbringen , wer möchte auch gerne, um es miteinander zu teilen . Geschirr und Besteck sowie Kaffee, Tee und Mineralwasser haben wir vor Ort.

Kosten: Die Teilnahme kostet 10 Euro pro Person, es können maximal zwölf Personen teilnehmen. Wer zuerst kommt, mahlt zuerst!

Wenn du teilnehmen möchtest, schicke bitte eine E-Mail an die Adresse dermatillomanie(ät)gmx(punkt)de. Du erhältst dann weitere Infos.

Zu 4.: Apotheker-Zeitschriften entdecken Skin Picking


Skin Picking bleibt Thema in den Medien. Zuletzt erhielten wir eine Anfrage von Sat.1 Akte - ich bin gespannt, ob etwas daraus wird.

Interessant ist aber auch, dass gerade Apotheker-Zeitschriften Skin Picking entdeckt haben. In der Juli-Ausgabe der Apotheken-Umschau gab es einen zweiseitigen Artikel unter dem Thema "Der Zwang zu kratzen".

Und ganz aktuell in der September-Ausgabe der Deutschen Apotheker Zeitung gibt es einen ausführlichen (4 Seiten) und gut recherchierten Beitrag zum Thema. Prima!

Zu 5.: Weitere Treff-Termine


Wir treffen uns immer am ersten Dienstag und am dritten Montag eines Monats um 19 Uhr. Hier die nächsten Termine:

1. Oktober, 21. Oktober, 5. November, 18. November.

So, das war's schon wieder!

Liebe Grüße und bis bald,
Ingrid

Montag, 12. August 2019

Die Amis machen's uns vor ... aber auch hier geht die Forschung weiter!

Hallo ihr Lieben!

Ja, Donald Trump. Aber es gibt vieles, was wir von den USA lernen können. Oder, weiter gefasst, vom angelsächsischen Raum: zum Beispiel, die Öffentlichkeit für Skin Picking und Trichotillomanie zu sensibilisieren. Weiter unten lest ihr dafür zwei Beispiele. Aber auch hierzulande kommt die Forschung zu Skin Picking und Trichotillomanie in Bewegung - siehe "Knibbelstopp", Teil 2! :-)

Aber hier erst einmal der Inhalt:

1. Das nächste Treffen der Selbsthilfegruppe Köln
2. Wer kann die Dienstags-Treffs leiten?
3. Aneela Idnani: Von der Betroffenen zur App-Entwicklerin
4. Der "Knibbelstopp" geht in die nächste Runde
5. Jamie Squire: Cartoons über Skin Picking
6. Weitere Treff-Termine

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Zu 1. Das nächste Treffen der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln


Wir treffen uns wieder am
Montag, 19. August, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2.

Willkommen sind wie immer alle, die von Skin Picking oder einem anderen BFRB betroffen sind. Auch ein Elternteil, Freund*in oder ein Familienmitglied darf als Unterstützung gerne mit dabei sein. Bitte die Ladentür nutzen, danke.

Zu 2. Wer kann die Dienstags-Treffs leiten?


Gianna, die bisher immer so wunderbar die Dienstags-Treffs geleitet hat, zieht in eine andere Stadt. Leider (für uns). Hätte eine/r von euch, Lust, die Dienstags-Treffs zu leiten? Es geht darum, verlässlich um 19 Uhr vor Ort zu sein, aufzuschließen und das Treffen zu moderieren. Ich gebe auch gerne Anleitung dazu und wir machen ein oder zwei Treffen in gemeinsamer Leitung.

Wenn sich niemand findet, müssen wir wieder zurückgehen auf nur einen Termin pro Monat (den Montags-Termin).

Wer mag es ausprobieren? Dürfen auch gerne mehrere sein, die sich die Aufgabe teilen. Bitte bei mir melden unter dermatillomanie(at)gmx(punkt)de. Ich freue mich!

Zu 3. Aneela Idnani: Von der Betroffenen zur App-Entwicklerin


Aneela Idnani lebt in den USA. Bis vor ein paar Jahren war die junge Frau eine von Millionen, die sich ihre Augenbrauen ausriss dachte, sie wäre die einzige mit diesem "Fehler". Sie schämte sich, ging nirgends hin, wo ihr Augen-Makeup hätte verwischen können. Nicht einmal ihr Ehemann wusste, dass sie unter Trichotillomanie litt, einer dem Skin Picking sehr ähnlichen psychischen Störung. Doch eines Tages entdeckte er, wie sie vor dem Spiegel stand - mit dem Schminkstift in der Hand und ohne Augenbrauen. Das war der Moment der Wahrheit. Kurz darauf arbeiteten Aneela und ihr Mann daran, eine App zu entwickeln, die ihr und anderen Betroffenen hilft, mit dem Haare reißen aufzuhören.


Den Fernsehbeitrag über Aneela findet ihr hier: http://bit.ly/AneelaBilder: KVRR

Herausgekommen ist "Habit Aware Keen" - ein smartes Armband, das die typischen Bewegungen "lernt", die Skin Picker und Tricher machen, wenn sie zupfen und knibbeln. Das Armband warnt dann mit einer Vibration, wenn es erkennt: Gerade jetzt macht die Trägerin wieder diese Bewegung. So wird der Impuls frühzeitig gestoppt - das ist der Ansatz hinter diesem unauffälligen Armband. Aneelas Geschichte ist ein Erfolg, und sie schämt sich nicht, von ihrer Trichotillomanie zu erzählen. Vor ungefähr 2.000 Menschen hielt sie einen öffentlichen Vortrag zum Thema. Der Fernsehsender KVRR berichtet hier darüber: http://bit.ly/Aneela

Zu 4. Der "Knibbelstopp" geht in die nächste Runde!


Viele von euch erinnern sich bestimmt an den "Knibbelstopp". Das ist ein Selbsthilfeprogramm, das die Uni Köln zusammen mit der Selbsthilfegruppe Köln entwickelt hat. Viele haben vor ein paar Jahren dankenswerterweise an der ersten Studie teilgenommen, die die Wirksamkeit dieses Programms getestet hat. Wie berichtet, ist das Programm hochwirksam bei denen, die sich die Zeit dafür nehmen und am Ball bleiben.


Jetzt geht der Knibbelstopp in die nächste Runde: Neben der Wirksamkeit untersuchen Linda Mehrmann und ihr Team nun, welchen Einfluss das Programm auf die Teilnehmenden hat: Fühlen sie sich "selbstwirksam", das heißt: Erleben sie, dass sie etwas an ihrem Verhalten verändern können? Wie sieht es mit ihrer Motivation aus? Der Umfang: Das dauert erfahrungsgemäß mehrere Monate und erfordert von den Teilnehmenden, dass sie pro Woche etwas Zeit investieren.

Studienleiterin Linda Mehrmann, Uni Köln Bild: Ingrid Bäumer

Wer bei dem Programm mitmachen möchte - das nach meiner Ansicht wirklich sehr gut ist - findet hier die Kontaktdaten der Studienleiterin und kann nähere Infos erfragen: www.knibbeln.de.

Zu 5. Jamie Squire: Cartoons über Skin Picking


Mehr zu Jamie Squire hier: https://jamiesquire.co.uk

Jamie Squire ist eine Comizeichnerin und Illustratorin aus Glasgow (Großbritannien). Sie hat Cartoons über Skin Picking gezeichnet, die ganz offen mit dem Thema umgehen und ohne Umschweife praktische Tipps geben, was man gegen Skin Picking tun kann. Diese Unverblümtheit ist erfrischend - außerdem sind die Cartoons sehr schön, wie ich finde. Ich hoffe, sie verbreiten sich weit, nicht nur im englischsprachigen Raum.

Mehr zu ihrer Kunst findet ihr hier: https://jamiesquire.co.uk

Zu 6. Weitere Treff-Termine


Wir treffen uns wieder am 16. September, 21. Oktober und 18. November. Immer um 19 Uhr.

Die Dienstagstermine müssen leider erst einmal ausfallen, bis sich eine neue Leitung findet. Hey, wie wäre es mit dir? Hättest du Lust, dienstags den Treff zu moderieren? Dann melde dich bei mir - unter dermatillomanie(at)gmx(punkt)de. Danke!

Liebe Grüße und bis demnächst,
Ingrid

Montag, 8. Juli 2019

Forschung: Lebhaftes Interesse an Skin Picking!

Ihr Lieben,

es gibt gute Neuigkeiten: In Rotterdam fand ein komplettes Forschung-Symposium speziell zu Skin Picking statt. Dass es zustande kam, ist nicht zuletzt euer Verdienst! Ich berichte weiter unten darüber.

Aber erst einmal hier die Inhaltsübersicht:

1. Die nächsten Treffen der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln
2. Die Selbsthilfegruppe stellt ihre Arbeit vor in den Salus Kliniken Hürth
3. Erstes europäisches Forschungs-Symposium zu Skin Picking in Rotterdam
4. Weitere Treff-Termine

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zu 1. Die nächsten Treffen der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln


Wir treffen uns wieder am
Montag, 15. Juli, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2.

Willkommen sind wie immer alle, die von Skin Picking oder einem anderen BFRB betroffen sind. Auch ein Elternteil, Freund*in oder ein Familienmitglied darf als Unterstützung gerne mit dabei sein.

Und wer montags keine Zeit hat, kann unseren nächsten Dienstags-Termin nutzen:
Dienstag, 6. August, 19 Uhr, ebenfalls im gesundheitsladen.

zu 2. Unsere Selbsthilfegruppe stellt sich vor: in den Salus Kliniken Hürth


Die Salus Kliniken Hürth laden Selbsthilfegruppen ein, ihre Arbeit vorzustellen. Dieser Einladung sind wir gerne nachgekommen: Vor ein paar Tagen haben Beate und Tobias einen Vortrag über Skin Picking und über die Selbsthilfegruppe Köln gehalten. Das Publikum bestand aus etwa 30 Personen, viele davon wahrscheinlich Patient*innen.

Ausschnitt aus der Vortrags-Präsentation. Screenshot: Bäumer

Die Salus Kliniken haben sich auf Psychosomatik und Rehabilitation spezialisiert; der dritte Bereich ist die Frauenklinik. Den Betreibern ist es wichtig, ihren Patienten Möglichkeiten der Selbsthilfe an die Hand zu geben, die sie nach ihrem stationären Klinik-Aufenthalt nutzen können.

Tobias und Beate haben einen halbstündigen Vortrag gehalten und waren sehr zufrieden mit dem Ablauf des Abends. Vielen Dank für euer Engagement! Ihr habt euch sogar bereit erklärt, die Präsentation in einigem zeitlichen Abstand noch einmal zu wiederholen. Prima - danke!

zu 3. Erstes europäisches Forschungs-Symposium zu Skin Picking in Rotterdam


Skin Picking ist in der Forschung noch ein weitgehend unbeschriebenes Blatt, doch das könnte sich sehr bald ändern. Denn Christina Gallinat, wissenschaftliche Mitarbeiterin des UniversitätsKlinikums Heidelberg, hat in Rotterdam ein Forschungs-Symposium organisiert. Es fand im Juni statt. Unseres Wissens war es das erste europäische Symposium, das sich ausschließlich mit Skin Picking befasste.

Die Skyline von Rotterdam. Bild: Christina Gallinat

Es fand im Rahmen der 7. Jährlichen Konferenz der European Association for Psychosomatic Medicine (EAPM) statt und trug den Titel „Pathological Skin Picking: Foundations and treatment of a neglected phenomenon in psychosomatic medicine” (auf Deutsch: Krankhaftes Skin Picking: Grundlagen und Behandlung eines vernachlässigten Phänomens in der psychosomatischen Medizin). Die Vortragenden waren Julian Vöhringer (Universität Tübingen), Prof. Dr. Jennifer Schmidt (Hochschule Döpfer Köln), Dr. Albert Wabnegger (Universität Graz) und Christina Gallinat (Universitätsklinikum Heidelberg). Sie stellten ihre aktuellen Forschungsarbeiten zu Skin Picking vor.

Und das waren die Themen im Einzelnen: Julian Vöhringer beschäftigte sich mit der Frage, inwieweit Impulsivität sowie Symptome von Zwangsstörungen und Körperdysmorpher Störung bei Skin Picking eine Rolle spielen. Jennifer Schmidt berichtete, ob und wie Skin Picker auf Schlüsselreize reagieren – in diesem Fall auf Hautunebenheiten. Albert Wabnegger hat untersucht, ob das Kratzen oder Streicheln der eigenen Haut bei Betroffenen neuronale Aktivitäten freisetzt. 

Christina Gallinat stellte die Ergebnisse der Pilotstudie zum Internet-basierten Selbsthilfeprogramm SaveMySkin vor. Viele von euch kennen es schon, denn Christina war auch eine der Haupt-Organisatorinnen der Skin Picking und Trichotillomanie Tage im vergangenen Jahr in Köln. Sie hat dort ihre Studie vorgestellt, viele von euch haben sich daran beteiligt. Auch die Arbeit von Jennifer Schmidt wurde erst durch euch möglich, denn auch an ihrer Studie zur Reiz-Reaktivität haben viele Leserinnen und Leser dieses Newsletters teilgenommen. 

Deshalb ist es jetzt einmal höchste Zeit, euch von Herzen zu danken, dass ihr Forschung zu Skin Picking möglich macht. Wissen bringt uns weiter! 

Christina Gallinat berichtet von der beträchtlichen Resonanz der Vorträge in Rotterdam: "Obwohl gleichzeitig viele andere Veranstaltungen stattfanden, konnten wir uns über reges Interesse und einen spannenden Austausch mit dem Publikum freuen. Und wieder ist das Thema Skin Picking ein wenig bekannter und präsenter geworden!" 

Das sind ermutigende Worte. Danke für die tolle Arbeit an Christina und die anderen Referent*innen!

Eine kurze Zusammenfassungen der einzelnen Vorträge könnt ihr im Journal of Psychosomatic Medicine (121: 120-121) nachlesen.

zu 4. Neue Treff-Termine - bitte vormerken!


Die nächsten beiden Termine der Selbsthilfegruppe Skin Picking habt ihr oben schon gelesen. Diese hier könnt ihr euch aber gerne schon mal im Kalender blocken:

19. August, 3. September, 16. September, 1. Oktober, jeweils 19 Uhr.

Das war's schon wieder. Wir sehen uns!
Liebe Grüße von Ingrid

Sonntag, 9. Juni 2019

Ihr Lieben,

hier kommt schon der Juni-Newsletter - die Zeit rast mal wieder!

Der Inhalt:

- Das nächste Treffen der Kölner Selbsthilfegruppe
- 11 Tipps gegen Skin Picking
- Weitere Treff-Termine

Zu 1: Das nächste Treffen der Selbsthilfegruppe


Wir treffen uns wieder am Montag, 17. Juni, 19 Uhr im "gesundheitladen Köln", Steinkopfstraße 2 in Köln-Mülheim.

Eingeladen sind alle, die unter Skin Picking, Trichotillomanie oder einem anderen BFRB leiden. Wenn du das erste Mal dabeibist und als moralische Unterstützung eine Freundin, einen Freund oder ein Familienmitglied mitbringen möchtest, ist das für uns völlig in Ordnung. Wir freuen uns auf dich!

Zu 2: 11 Tipps gegen Skin Picking


Jule vom Blog "Im Gegenteil" - Link

In diesem Blog hier, "im Gegenteil", berichtet Jule, was ihr geholfen hat, von ihrem Skin Picking loszukommen. Die Tipps sind gut - eine empfehlenswerte Lektüre:

https://imgegenteil.de/blog/11-dinge-die-mir-geholfen-haben-mein-zwanghaftes-skin-picking-in-den-griff-zu-kriegen-auch-fuer-hair-pulling-und-andere-bfrbs/

Zu 3: Weitere Treff-Termine


Wir treffen uns wieder am: Dienstag, 2. Juli; Montag, 15. Juli; Dienstag, 6. August; Montag, 19. August.

Das war's schon wieder!
Liebe Grüße von Ingrid

Samstag, 4. Mai 2019

Ihr Lieben!

Der Urlaub ruft, deshalb gibt es diesmal den denkbar kürzesten Newsletter.



1. Unser nächstes Treffen der Selbsthilfegruppe Köln 


... findet statt am

Dienstag, 7. Mai 2019, 19 Uhr. Ort: "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstr. 2, Köln-Mülheim.

Eingeladen sind wie immer alle Skin Picker, Tricher und von einem anderen BFRB Betroffenen. Auch ein/e Freund*in oder ein Familienmitglied als Unterstützung ist willkommen.

2. Weitere Gruppentreffen


... sind am 20. Mai, 4. Juni und 17. Juni. Uhrzeit: jeweils 19 Uhr.

Das war's auch schon. In ein paar Wochen dann wieder mehr von dieser Stelle.

Liebe Grüße,
Ingrid

Montag, 8. April 2019

April-News: Infos zu Skin Picking auf vielen Kanälen!

Hallo zusammen,

es wird warm, Bäume und Haut spießen ... der Frühling ist da! ;-) Hier kommen die April-News der Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln.

1) Der nächste Treff der Selbsthilfegruppe
2) Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen: Heft mit Schwerpunkt Skin Picking
3) Radio-Interview zu Skin Picking mit Linda Mehrmann und Jana
4) Artikel über die Bloggerin Jacqueline, Therapeutin Barbara Schubert und Wissenschaftlerin Jennifer Schmidt
5) Weitere Treff-Termine

Zu 1. Das nächste Treffen


Wir treffen uns wieder am Montag, 15. April, 19 Uhr. Die Adresse: Gesundheitsladen Köln, Steinkopfstr. 2, in Köln-Mülheim.

Willkommen sind wie immer alle von Skin Picking und Trichotillomanie oder einem anderen BFRB Betroffenen. Ein Freund oder ein Elternteil ist als moralische Unterstützung beim ersten Besuch der Gruppe auch herzlich willkommen.

Bitte den Ladeneingang des Gesundheitsladens benutzen, nicht den Hauseingang - danke!

Zu 2. Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen: Heft mit Schwerpunkt Skin Picking


Die Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen berichtet in der aktuellen Ausgabe ihrer Zeitschrift "Z-aktuell" über Skin Picking - mit gleich zwei Artikeln. Das ist erfreulich. In dem ersten Artikel geht es um das online-basierte Selbsthilfeprogramm "Save my Skin" von Christina Gallinat (Uniklinik Heidelberg). Der zweite Artikel beschäftigt sich mit Hirnforschung zum Thema Skin Picking. Beide Artikel basieren auf Vorträgen, die während unserer Skin Picking und Trichotillomanie Tage im Oktober 2018 gehalten worden sind.

Scan vom Cover der Z-aktuell. Repro: Ingrid Bäumer

Danke an die DGZ, dass sie die Themen aufgegriffen hat! Auf der Titelseite der Zeitschrift ist zudem ein Bild der großartigen Künstlerin Liz Atkin zu sehen, die bei den Skin Picking und Trichotillomanie Tagen die Keynote Speech gehalten und einen Kunst-Workshop gegeben hat. Eine sehr gelungene Ausgabe, finde ich!

Wer ein Heft bestellen möchte, kann das unter diesem Link tun: http://www.zwaenge.de/zaktuell/ueber_die_z-aktuell.htm

Zu 3. Radio-Interview zu Skin Picking mit Linda Mehrmann und Jana


"Wer nicht aufhören kann, an Pickeln, Wunden und anderen Hautstellen rumzuknibbeln, ist möglicherweise krank." So beginnt ein Radio-Beitrag zum Thema Skin Picking bei Deutschlandfunk Nova. "Dermatillomanie oder Skin-Picking-Disorder ist eine psychische Erkrankung. Noch ist wenig darüber bekannt." In dem Beitrag kommen Jana (Gründerin der Selbsthilfegrupppe Braunschweig) und Linda Mehrmann (die Macherin des Online-Selbsthilfeprogramms "Knibbelstopp") zu Wort. Es ist ein toller Beitrag, der warmherzig aus Sicht von Betroffenen über Skin Picking informiert. Sehr zum Teilen empfohlen!

Hier der Link zum Beitrag: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/skin-picking-disorder-wenn-du-nicht-aufhoeren-kannst-zu-knibbeln

Zu 4. Artikel über die Bloggerin Jacqueline, Therapeutin Barbara Schubert und Wissenschaftlerin Jennifer Schmidt


Empfehlenswert ist auch der  kürzlich erschienene Artikel im Online-Magazin "Bento": Er stellt die junge Bloggerin Jacqueline in den Fokus, die an Skin Picking leidet und sich damit öffentlich auseinandersetzt. Außerdem gibt es Einsichten und Tipps von Therapeutin Barbara Schubert und Wissenschaftlerin Jennifer Schmidt.


Hier der Link zum Artikel: https://www.bento.de/gefuehle/skin-picking-wie-jacqueline-die-dermatillomanie-erlebt-a-04215665-b5e5-4f08-8f05-c845414151af


Zu 5. Weitere Treff-Termine


Die Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln trifft sich wieder am  Dienstag, 1. Mai; Montag, 20. Mai; Dienstag, 4. Juni und Montag, 17. Juni. Wie immer ist Beginn um 19 Uhr.

So, das war's schon wieder. Liebe Grüße von Ingrid!

Montag, 11. März 2019

Skin Picking News März: Neuer Flyer erschienen

Hallo zusammen!

Heute nur eine Kurz-Ausgabe unseres Newsletters - das nächste Mal haben wir dann bestimmt mehr zu berichten. :-)

Inhalt:

1. Unser nächstes Treffen
2. Neue Flyer erschienen
3. Workshop "Die eigenen Kraftquellen finden" ausgebucht
4. Weitere Treff-Termine

Zu 1. Unser nächstes Treffen


Wir treffen uns wieder am

Montag, 18. März, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2.

Herzlich eingeladen sind alle von Skin Picking und Trichotillomanie oder einem anderen BFRB Betroffenen. Ein*e Angehörige*r oder Freund*in darf gerne als Begleitung mitkommen. Dauer des Treffens rund 2 Stunden.


Zu 2. Neuer Flyer erschienen


Der neue Flyer der Selbsthilfegruppe. Bild: Ingrid Bäumer
Endlich haben wir es geschafft, unseren Flyer auf den neuesten Stand zu bringen. Er beschreibt, was Skin Picking ist, erklärt die Hilfeangebote und Ziele unserer Selbsthilfegruppe. Ihr könnt den Flyer bei mir bestellen (dermatillomanie (ät)gmx(punkt)de) oder von unserer Website herunterladen. Wir freuen uns, wenn ihr gleich einen ganzen Packen Flyer bestellt, beispielsweise 100 Stück. Dann könnt ihr diese an ein paar Stellen in eurer Umgebung verteilen.

Zum Beispiel:
- In der Apotheke
- Beim Hausarzt
- Beim Hautarzt
- Bei der Kosmetikerin
- Beim Therapeuten
- Im Bürgerzentrum
- Am schwarzen Brett in der Schule 
- und so weiter ...

Nehmt gerne reichlich - wir haben 5.000 Stück drucken lassen, das dürfte fürs Erste reichen.

Zu 3. Kraftquellen-Workshop ausgebucht


Wir freuen uns, dass der Workshop "Kraftquellen" mit Renate Naber bereits ausgebucht ist. Danke für das Interesse!

Zu 4. Weitere Treff-Termine


Wir treffen uns zweimal im Monat, immer am ersten Dienstag eines Monats und am dritten Montag eines Monats. Bitte vormerken - Die nächsten Termine sind:

Dienstag, 2. April; Montag, 15. April; Dienstag, 6. Mai; Montag, 20. Mai.

Wir freuen uns auf dich!

Sonntag, 10. Februar 2019

Workshop "Die eigenen Kraftquellen finden" - Anmeldung ab sofort möglich! Die Februar-News

Während ich diesen Newsletter schreibe, regnet es draußen Bindfäden ... typisches Kölner Winterwetter. Perfekt für uns Skin Picker, könnte man sagen. Denn zurzeit ist es ganz normal, dass alle ihre Haut mit Kleidung bedecken. Da brauchen wir keine Fragen zu Wunden und Narben zu fürchten. Aber ehrlich gesagt: Ein bisschen mehr Sonne fänd' ich trotzdem schön 😉

Inhalt: 
  1. Unser nächstes Gruppentreffen - mit Fr. Prof.... Schoenstein
  2. Bitte anmelden: Wochenend-Seminar "Kraftquellen"
  3. Ungewöhnlich erfolgreich: der Knibbelstopp
  4. Selbsthilfe-Kampagne in NRW
  5. Weitere Treff-Termine

Zu 1. Das nächste Treffen der Selbsthilfegruppe: mit Vortrag!


Wir treffen uns wieder am
Montag, 18. Februar, 19 Uhr
im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstraße 2. Die Anfahrtsbeschreibung findet ihr hier.

Willkommen sind wie immer alle, die von Skin Picking, Trichotillomanie oder einem anderen BFRB betroffen sind. Freunde und Familienangehörige sind als Gast willkommen.

Die Besonderheit diesmal:
Eingeladen ist auch Dr. Kathrin Schoenenberg, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Uni Wuppertal. Sie stellt das neue Online-Selbsthilfeprogramm "Imagin" der Uni Wuppertal für KDS-Betroffene vor.

Was ist KDS?
Die Abkürzung steht die Körperdysmorphe Störung. Betroffene leiden unter ihrem Aussehen - und zwar so sehr, dass sie wie besessen sind von dem Gedanken an ihre (fehlende) Attraktivität. Manche halten ihre Nase für zu groß, andere ihren Bauch für zu dick, um nur zwei häufige Fälle zu nennen. Männer leiden oft unter angeblich zu wenigen Muskeln. Mit Betonung auf "angeblich", denn typisch für KDS ist, dass die Betroffenen vollkommen normal aussehen, sich aber als entstellt empfinden. Viele Skin Picker und Tricher leiden ebenfalls an Körperdysmorpher Störung.

Ihr könnt Frau Dr. Schoenenberg alles zu KDS fragen, aber auch zu dem Selbsthilfeprogramm, das gerade in einer Studie erprobt wird. Hier vorab ein paar mehr Infos zum Programm:
https://www.kp.uni-wuppertal.de/psychotherapieambulanz/forschung/imagin.html

Zu 2. Anmeldung ab sofort möglich: Wochenend-Seminar "Die eigenen Kraftquellen entdecken"


Dies Angebot richtet sich vor allem an Frauen:

Seminar „Finde deine Kraftquellen“

Termin: Samstag, 23.3., 10 bis 17 Uhr und Sonntag, 24.3., 10 bis 15 Uhr (Pausen nach Absprache)

Ort: IBiS - Institut für kreatives und biografisches Schreiben
Winkelsmaar 131
51147 Köln                                                                    

Anfahrt: Das IBiS Institut ist mit dem Auto über die Flughafenautobahn, Abfahrt Porz-Wahn oder auch mit der S-Bahn mit den Linien 12 und 13, Haltestelle Wahn, gut zu erreichen. Vom S-Bahnhof Porz-Wahn kann man zu Fuß gehen oder auch mit dem Bus (eine Station) fahren. Parkmöglichkeiten gibt es entweder vor dem Haus oder auch ganz in der Nähe auf dem Rewe-Parkplatz.
Eine Karte mit Lageplan findet Ihr hier: https://www.ibis-koeln.de/kontakt

Referentin: Renate Naber, Biografin, Autorin, Psychotherapeutin

Beschreibung des Workshops:

Renate Naber zeigt euch neue Möglichkeiten auf, die eigenen Kraftquellen zu finden und nutzen. Sie arbeitet dabei mit Urbildern und Archetypen. Die Kraft der inneren Urbilder bringt euch in Kontakt mit euren persönlichen Aufgaben und Potenzialen. So erschließt ihr euch die Ressourcen für eure persönliche und berufliche Entwicklung.

Wir arbeiten mit verschiedensten Zugängen: Biografisches Schreiben, Elemente der Tanz- und Maltherapie und systemische Aufstellungsarbeit. Dabei werden wir uns folgenden Fragen widmen: Um wen und was darf ich mich kümmern? Wie sorge ich gut für mich? Welche Lebenserfahrung gilt es zu würdigen, was gilt es los zu lassen? Wo sind meine Stärken und wie kann ich sie für mich nutzen?

Verpflegung: Wir können Samstag entweder in der Umgebung essen oder uns etwas bestellen oder selbst Mitgebrachtes verzehren. Geschirr und Besteck sowie Kaffee, Tee und Mineralwasser haben wir vor Ort.

Den Teilnahmebeitrag von 10 Euro überweist bitte vorab an das Selbsthilfe-Konto – die Bankverbindung erhaltet ihr nach eurer Anmeldung bei Ingrid, E-Mail: dermatillomanie(ät)gmx(punkt)de. Falls ihr absagen müsst, bekommt ihr bis eine Woche vor Seminartermin das Geld zurück (oder auch, wenn noch jemand anders nachrückt). Meldet euch in dem Fall bitte auch möglichst frühzeitig bei Ingrid, damit noch jemand anders zum Zuge kommen kann.

Zu 3. Auswertung: "Knibbelstopp" ist sehr erfolgreich!


Letztens bin ich noch einmal mit Prof. Alexander Gerlach und Linda Mehrmann von der Uni Köln zusammengekommen, um über das Projekt "Knibbelstopp" zu sprechen. Ihr erinnert euch: Das ist ein Online-Selbsthilfeprogramm für Skin Picker. Sie melden sich an und bekommen Informationen, Anregungen und Therapie-Aufgaben. Für die Studie, die die Wirksamkeit beurteilt, hatten sich vor ein paar Jahren zunächst 43 Teilnehmer*Innen gemeldet. Davon haben 25 bis zum Schluss des Programms durchgehalten: Das ist eine normale Dropout-Rate für eine solche umfangreiche Studie, sagten Gerlach und Mehrmann.


Für die 25, die dabeigeblieben sind, hat es sich aber gelohnt: Die meisten von ihnen fühlten eine deutliche und nachhaltige Verbesserung ihrer Symptome, auch ein halbes Jahr nach Ende der Teilnahme. "Es gibt auf dem Markt nichts, das besser ist", sagt Prof. Dr. Gerlach. Die Wirksamkeit des Programms sei vergleichbar mit der von Psychotherapie. Derzeit wird der Knibbelstopp überarbeitet, um ihn weiter zu optimieren. Eine Teilnahme ist weiterhin möglich (ohne Beteiligung an einer Studie)!

Mehr Informationen dazu findet ihr hier: http://www.ikpp.uni-koeln.de/wordpress

Zu 4. Selbsthilfe-Kampagne in NRW


Dass Selbsthilfe stark macht, wissen wir ja aus eigener Erfahrung - aber viele, die unter einer chronischen Krankheit oder Behinderung leiden, wissen es noch nicht. 


Deshalb haben die gesetzlichen Krankenkassen und deren Verbände zusammen mit der Selbsthilfe Nordrhein-Westfalen eine ganzjährige Kampagne an den Start gebracht: "Nimm dein Leben in die Hand!", fordert das bunte und fröhliche Plakat alle auf. Die Plakate werden NRW-weit aufgehängt - von Aachen bis Höxter. Ich finde das Motiv ganz hübsch und bin gespannt, ob es die erreicht, die es erreichen soll. Was haltet ihr davon? 

Zu 5. Weitere Treff-Termine


Bitte im Kalender vormerken: Die Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln trifft sich wieder am:
5. März, 18. März, 2. April, 15. April - immer um 19 Uhr.

Montag, 14. Januar 2019

Neues Jahr und viel vor!

Jippee, auf geht's ins neue Jahr! 🎇✨🎉
Wir haben wieder einiges vor. Hier schon mal der Ausblick auf Januar und Februar.

Inhalt:

  1. Unser nächstes Treffen
  2. Im Februar: Vortrag über neues Selbsthilfeprogramm bei Körperdysmorpher Störung
  3. Skin Picking im "Stern" (Neon)
  4. Weitere Treff-Termine

Zu 1. Unser nächstes Treffen:


Die Selbsthilfegruppe Skin Picking Köln trifft sich wieder zum Austausch am

Montag, 21. Januar 2018, 19 Uhr, im "gesundheitsladen Köln", Steinkopfstr. 2, 51065 Köln.

Willkommen sind Skin Picker, Tricher und alle, die von einem anderen BFRB betroffen sind. Als Gäste sind auch Freunde oder Familienmitglieder von Betroffenen willkommen.

Bitte nutzt den Ladeneingang, nicht den Hauseinang - danke!

Zu 2. Vortrag: neues Selbsthilfeprogramm bei KDS


Vielleicht habt ihr schon einmal den Begriff "Körperdysmorphe Störung" (KDS) gehört. Wer von KDS betroffen ist, leidet unter seinem Aussehen - und zwar so sehr, dass er oder sie wie besessen ist von dem Gedanken an seine/ihre (fehlende) Attraktivität. Manche halten ihre Nase für zu groß, andere ihren Bauch für zu fett, um nur zwei häufige Fälle zu nennen. Männer leiden oft unter angeblich zu wenigen Muskeln. Mit Betonung auf "angeblich", denn typisch für KDS ist, dass die Betroffenen vollkommen normal aussehen, sich aber als entstellt empfinden. Viele Skin Picker und Tricher leiden auch an Körperdysmorpher Störung.

Das Logo des neuen Programms der Uni Wuppertal
Jetzt gibt es ein neues Selbsthilfeprogramm der Uni Wuppertal für KDS-Betroffene. Es heißt "Imagin", ist auf zehn Wochen angelegt und soll helfen, den eigenen Körper wieder zu akzeptieren. Das Programm ist in der Erprobungsphase und dafür werden noch Studienteilnehmer*innen gesucht.

Dr. Kathrin Schoenenberg, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie, stellt das neue Programm am Montag, 18. Februar, ab 19 Uhr in der Selbsthilfegruppe vor. Interessent*innen sind herzlich willkommen!

Hier schon mal ein paar Informationen zu Imagin:
https://www.kp.uni-wuppertal.de/psychotherapieambulanz/forschung/imagin.html

Zu 3. Skin Picking im "Stern" (Neon)


Neon, das Magazin für Jugendliche und junge Erwachsene, hat im Dezember über Skin Picking berichtet. Das freut mich besonders, weil das Magazin eine große Verbreitung hat. Er ist auch sehr schön geschrieben, finde ich.

Wer den Artikel nachlesen möchte, findet ihn hier:

https://www.stern.de/neon/herz/psyche-gesundheit/skin-picking---kratzen--bis-das-blut-fliesst-8502694.html?fbclid=IwAR2ZBI42-flguzDVhEX2oK4gpL7L7ifcg-zRw5rm-N8rm3xwHyvQxt1P6KA

Zu 4. Weitere Treff-Termine


Wir treffen uns zweimal im Monat: am ersten Dienstag und am dritten Montag eines Monats. Die nächsten Termine könnt ihr schon mal in eure Kalender eintragen:

Di. 5.2., Mo.18.2., Di 5.3. - immer um 19 Uhr

Liebe Grüße,
Ingrid